VS Musas • Performance feminina hormonal

VS Musas

Performance feminina personalizada pela fase hormonal: ciclo regular, perimenopausa, menopausa e pós-menopausa, com orientações, check-ins, hidratação, progresso e inteligência preditiva em uma experiência premium.

Perfil e diagnóstico

Escolha a fase hormonal para personalizar as recomendações.
Digite o dia do ciclo ou escolha uma fase hormonal.

Resumo

Fase—
RPE—
Descanso—
Carga—

🌷 Dicas pra Hoje

Escolha sua fase hormonal para receber orientações acolhedoras de treino, sintomas e bem-estar.

Escolha a fase do ciclo

Calendário hormonal de 28 dias

Toque no dia para ver a estratégia da fase.

Dia selecionado

Selecione um dia no calendário.

📈 Orientação de Treino por Fase

O VS Musas adapta automaticamente a intensidade do seu treino conforme sua fase hormonal atual.

Orientação de carga será ajustada conforme sua fase hormonal atual.

🔥 Carga: —

⏱️ Descanso sugerido: —

💪 RPE (esforço): —

💡 Dica: —

⏱️ Timer de descanso

Escolha o descanso entre as séries e toque em iniciar. O app avisa com um beep quando acabar.

Tempo sugerido pra sua fase: —
01:00

Treino sugerido da fase hormonal

📋 Cadastro Diário

Registre como está se sentindo hoje. Esses dados ajudam a ajustar treino e alimentação.

🏋️ Treino realizado

✅ Checklist

📈 Evolução

0% concluído

💧 Lembrete de água

Meta diária: 8 copos
0/8
Toque para registrar água. O contador reseta todo dia.

📉 Gráficos dos últimos 28 dias

Visualize rapidamente peso, energia, humor e sono com base nos registros salvos.

Peso (kg)
Energia (1–5)
Humor (1–5)
Sono (1–5)

📊 Resumo da semana

Registre ao menos 3 dias para ver o resumo semanal.

📅 Histórico de registros

🔄 Comparação entre Ciclos

Compare seus indicadores entre as fases do ciclo para entender padrões e otimizar o treino.

📊 Médias por Fase

Baseado nos seus registros diários salvos.

🏆 Melhor fase para treinar

Clique em "Gerar comparação" para analisar.

⚠️ Fase que exige mais cuidado

Clique em "Gerar comparação" para analisar.

💡 Recomendações Automáticas por Fase

Baseadas nos seus registros. Atualizadas a cada análise.

Clique em "Gerar comparação" para receber recomendações personalizadas.

📅 Histórico por Ciclo Completo

Visão de cada ciclo de 28 dias registrado.

Clique em "Histórico por ciclo" para visualizar.

✨ Mentora IA VS Musas

Versão simulada: gera um plano personalizado usando os dados salvos no app, sem internet e sem API paga.

Check-in de hoje

Sintomas

Plano personalizado

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Dados salvos

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